Наукасана – поза лодки лежа на животе

Наукасана предотвращает образование жировых отложений, укрепляет мышцы всего тела, особенно рук, ног и ягодиц, улучшает осанку, повышает гибкость позвоночника, способствует развитию грудной клетки, улучшает работу легких… Read More Наукасана – поза лодки лежа на животе

Маха Натараджасана – поза царя Натараджи, голова к колену

Маха Натараджасана вытягивает плечи и грудную клетку, вытягивает бедра, живот и область паха. Асана укрепляет ноги и лодыжки, улучшает чувство равновесия, нормализует гормональный баланс и успокаивает нервную систему… Read More Маха Натараджасана – поза царя Натараджи, голова к колену

Падшва Натараджасана – поза царя Натараджи с наклоном в бок

Падшва Натараджасана раскрывает плечи и грудную клетку, вытягивает мышцы бедер, мышцы брюшной стенки. Упражнение прорабатывает ступни и лодыжки, мышцы голеней, уравновешивает нервную систему, способствует развитию координации и внутренней стабильности… Read More Падшва Натараджасана – поза царя Натараджи с наклоном в бок

Уттхита Намаскарасана – поза бокового выпада

Уттхита Намаскарасана хорошо раскрывает таз, растягивает заднюю поверхность бедер, подколенное сухожилие, мышцы паховой области. Укрепляет связки ног. Выправляет осанку, благотворно влияет на поясницу… Read More Уттхита Намаскарасана – поза бокового выпада

Пашчима Намаскарасана – обратная поза молитвы

Пашчима Намаскарасана заключается в выполнении Намасте мудры за спиной. Она полезна для кистей и запястий, благотворно влияет на плечевой пояс. Выравнивает осанку, раскрывает грудную клетку… Read More Пашчима Намаскарасана – обратная поза молитвы

Намаскарасана – поза молящегося

Намаскарасана успокаивает ум. Раскрывает тазобедренные суставы и растягивает паховые мышцы. Развивает чувство равновесия и устойчивости. Стимулирует работу органов брюшной полости… Read More Намаскарасана – поза молящегося

Маха Мудра – поза Великой печати

Маха Мудра — очень энергетически мощная поза в йоге. Эта асана относится к разряду так называемых мудр — символических жестов, которые управляют течением внутренней энергии в теле человека… Read More Маха Мудра – поза Великой печати