Меру Приштхасана 2 – поза для спины и позвоночника

Меру Приштхасана 2 – поза для спины и позвоночника: польза, противопоказания, техника выполнения | Wellness BlogМеру Приштхасана уменьшает жировые отложения на талии.

Техника выполнения

Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.

Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.

На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.

Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой — параллельно полу.

Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое в правую сторону.

Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.

Тонкости выполнения и правила безопасности

Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.

Общая информация о статье
Меру Приштхасана 2 – поза для спины и позвоночника
Название
Меру Приштхасана 2 – поза для спины и позвоночника
Описание
Меру Приштхасана уменьшает жировые отложения на талии

Добавить комментарий