Ардха Дханурасана – поза полулука

Ардха Дханурасана – поза полулука: польза, противопоказания, техника выполнения | Wellness BlogАрдха Дханурасана тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем.

Поза полулука особенно способствует массажу внутренних органов. Асана является подготовительной к Дханурасана – Позе Лука.

Техника выполнения

Ардха Дханурасана – поза полулука - шаг 1Ардха Дханурасана – поза полулука - шаг 2Ардха Дханурасана – поза полулука - шаг 3Ардха Дханурасана – поза полулука - шаг 4

Примите позу лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне плеч.

Согните колени, чтобы голени были в вертикальном положении.

Упираясь ладонями в пол, поднимите тело, чтобы голова была на одном уровне со ступнями.

На выдохе вытяните руки назад к ногам, хорошо прогнитесь в грудном отделе.

Поскольку живот растянут, дыхание будет учащенным, но об этом не следует беспокоиться. Оставаться в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.

Общая информация о статье
Ардха Дханурасана – поза полулука
Название
Ардха Дханурасана – поза полулука
Описание
Ардха Дханурасана тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем

One thought on “Ардха Дханурасана – поза полулука

  1. Акарна Дханурасана, что в переводе означает «поза Лучника» является очень изящной позой, она развивает гибкость ног, благотворна сказывается на перистальтике кишечника, помогает скорректировать легкую деформацию тазобедренных суставов.

Добавить комментарий